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::: Récupération aprés les efforts sportifs :::

Récupérer plus vite et mieux aprés les entraînements

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Récupération : Infos / News
En musculation, les entraînements et les compétitions sont éprouvants pour l'ensemble de l'organisme.
En outre, ils se succèdent à un rythme soutenu et il est nécessaire de récupérer très vite et de manière optimale pour progresser.

Les phases de récupération sont essentielles dans le parcours du body-builder. Elles doivent être programmées lors de la préparation des entraînements : récupération entre les séries, entre les entraînements et repos hebdomadaire.

Il faut être particulièrement attentif à la qualité du sommeil et du régime alimentaire pendant ces pauses pour que l'organisme en général et les muscles en particulier puissent poursuivre dans des conditions optimales.
 

RECUPERATION : LE SOMMEIL
[05/02/2008]

Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité diminue les capacités physiques et intellectuelles et notamment la récupération musculaire.

[+infos]
 

MUSCULATION ET RECUPERATION
[05/02/2008]

La récupération est une phase essentielle de la croissance musculaire. C'est pendant cette phase que l'adaptation se produit et que les muscles grossissent, c’est donc le point central de la progression de la même façon que l'entraînement.

[+infos]
 

LE SYNDROME DE SUR-ENTRAINEMENT
[06/02/2008]

Les blessures et le sur-entraînement sont les ennemsi des bodybuilders.
Le sur-entraînement survient insidieusement, s'installe sournoisement sur plusieurs semaines puis empêche la progression et peut même entraîner une régression.

[+infos]
 
 
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