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::: L-GLUTAMINE PURE :::
Récupération et construction musculaire
L-glutamine 500
LA GLUTAMINE PURE : L'ACIDE AMINE SPECIFIQUE A LA CONSTRUCTION MUSCULAIRE
La glutamine (ou L-glutamine) est un acide aminé non essentiel, c'est-à-dire que l'organisme est capable de la synthétiser à partir des protéines fournies par l'alimentation. C'est l'acide aminé le plus abondant dans le corps humain (prés de 10% des acides aminés du corps).
ROLES DE LA GLUTAMINE
La Glutamine joue de très nombreux rôles dans l'organisme :
- elle participe à la structure des intestins et aide à la digestion des protéines apportées par l'alimentation
- elle participe activement au bon fonctionnement du système immunitaire
- elle aide à la récupération suite à une opération chirurgicale ou à une brûlure
- elle réduit la destruction des protéines
- elle diminue les micro-traumatismes dûs à l'entraînement, permettant une meilleure récupération et une réduction des courbatures à l'issue de l'entraînement
- elle stimule la production d'hormone de croissance
- elle participe à la synthése des protéines : en agissant sur la vomulisatoin cellulaire, elle aide les nutriments à pénétrer dans la cellule. De plus elle réduit l'effet de la substance qui réduit la synthése protéique.
LA GLUTAMINE ET LA MUSCULATION
En cas d'efforts physiques intenses et prolongés, le besoin en glutamine s'accroît fortement. Si la production et les apports alimentaires sont insuffisants pour satisfaire ce besoin , le corps se retrouve en carence de glutamine.
En outre, si ces efforts sont poursuivis sur plusieurs jours,l'organisme n'a alors pas le temps de reconstituer ses réserves en glutamine. C'est le « syndrome de surentraînement » (OTS : OverTraining Syndrom).
Le surentraînement entraîne un gros déficit du système immunitaire et le sportif devient bien plus sensible aux maladies courantes.La qualité de son sommeil se dégrade et la force musculaire et l'endurance sont réduits.
La pratique excessive de la musculation peut entraîner une diminution du taux de glutamine allant jusuq'à 50 % !
Pour y remédier, il faut :
- Réduire la fréquence et/ou l'intensité de l'entraînement
- Se supplémenter en glutamine
La glutamine est donc nécessaire pendant les périodes où l'entraînement est très intense, pour ne pas affaiblir l'organisme et optimiser les séances de musculation.
LA GLUTAMINE ET L'HORMONE DE CROISSANCE
L'hormone de croissance produite par la glande pituitaire est une hormone complexe composée de 191 acides aminés.
Ses rôles sont multiples mais notamment pour la musculation, elle permet d'augmenter la masse musculaire et de réduire le taux de graisse. Elle est donc essentielle pour accroître la masse musculaire.
Il existe deux moyens de faire monter le taux d'hormone de croissance dans l'organisme : soit réaliser un apport extérieur, soit stimuler la glande pituitaire pour augmenter la production endogène.
Un apport extérieur est déconseillé en particulier car il rentre dans la catégorie "dopage".
En revanche, stimuler la glande pituitaire permet d'augmenter la production d'hormone de croissance par l'organisme.
Or un apport de 2 gr de glutamine génère dans la demie-heure qui suit une hausse significative du taux sanguin d'hormone de croissance. Ce taux décroît ensuite lentement pour redevenir normal environ une heure et demie plus tard.
En résumé, en prenant 2 à 3 gr de glutamine plusieurs fois par jour, on peut augmenter le taux d'hormone de croissance sur toute la journée et stimuler ainsi naturellement l'anabolisme.
DOSAGE
Le dosage habituel se situe entre 5 gr et10 gr par jour. Il faut moduler et réparir ces dosages en fonction de l'entraînement et des besoins :
- 5 gr 30 min avant l'entraînement
- 5 gr juste après l'entraînement
- pour augmenter ponctuellement l'hormone de croissance, 2 gr sont suffisants
- pour augmenter durablement l'hormone de croissance sur une journée, 2 gr toutes les 2 ehures
Une prise très importante de glutamine, de l'ordre de 20 à 30 gr, avant l'entraînement a des effets très supérieurs à ceux de la créatine sur la séance :
- Enorme volumisation cellulaire : les muscles congestionnent de façon spectaculaire
- Aucune brûlure, même en multipliant les séries
- Possibilité de réaliser un nombre plus important de séries
- Aucune courbature, même après une séance intense.
ATTENTION : a consommation de glutamine est déconseillée en cas d'-insuffisance rénale ou hépatique ainsi que chez les personnes sujettes à des crises d'épilepsie.
Les seuls effets secondaires sont de légers troubles gastro-intestinaux de types nausées.
En outre, la Glutamine n'est pas classée dans les produits dopants et donc pas proscrite en compétition.
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Référence: LGLUTA500
Disponibilité:  Disponible
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