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L-CARNITINE : PERFORMANCES ET SECHAGE
QU'EST-CE QUE LA L-CARNITINE
La L-Carnitine est une amine quaternaire souvent considérée comme un acide aminé.
Elle est synthétisée par le foie et les reins à partir de deux acides aminés : la lysine et la méthionine.
La teneur en Carnitine des aliments est relativement faible. On la trouve dans la viande rouge, et, dans une moindre proportion dans les produits laitiers, l’avocat et le tempeh (un produit à base de soya fermenté).
Son rôle essentiel réside dans le transport des acides gras à longue chaîne à l’intérieur du noyau des cellules, ce qui permet la production d’énergie sous la forme d’adénosine triphosphate (ATP). Elle est donc essentielle au bon fonctionnement des muscles, y compris celui du coeur, un muscle constamment sollicité.
L-CARNITINE ET PERFORMANCES MUSCULAIRES
Compte-tenu de son rôle dans le transport des acides gras vers les mitochondries, cellules éngergétiques chargées de dégrader les lipides pour les transformer en énergie, elle améliore nettement les performances.
En outre, il apparaît qu'une supplémentation en Carnitine augmente le nombre de récepteurs androgéniques dans les cellules musculaires. La Testostérone se lie à ces récepteurs accroissant ainsi ses effets hypertrophiants.
En final, plus les muscles contiennent de récepteurs, plus la quantité de Testostérone utilisiée par l'organisme est importante et donc plus le développement musculaire est accru.
L-CARNITINE ET SECHAGE
Son rôle dans les périodes de sèche est essentiel.
Par son action sur les mitochondries, elle favorise le brûlage des graisses accumulées dans les cellules musculaires tout en maintenant la masse maigre.
L-CARNITINE : DOSAGE
Pour l'amélioration des performances comme pour le séchage, 400 à 800 mg par jour est le dosage conseillé.
Il est nécessaire de respecter une période de 4 semaines sans L-Carnitine après une cure de 6 semaines environ.
L-CARNITINE : CONTRE-INDICATIONS ET DOPAGE
La L-Carnitine ne présente pas de risque pour la santé. Néanmoins, compte tenu de son action sur la production d'hormones sexuelles, elle est déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux personnes souffrant de troubles hépatiques.
IMPORTANT : La L-Carnitine n'est pas classée dans les produits dopants et donc pas proscrite en compétition.
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